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核桃的作用有哪些?常吃核桃的好处和坏处

核桃是生活中比较常见的坚果,核桃不仅味道可口,而且营养价值也是非常高的,几乎可以说所有人都喜欢吃核桃,那么核桃的作用有哪些呢?今天食养365小编就为大家带来了常吃核桃的好处和坏处,一起来看看吧。

常吃核桃的好处

1、美容养颜

核桃中含有丰富的维生素E、维生素K、维生素A和亚麻油酸及钙、磷、铁,可以促进肌肤的弹性,增加水分和滋润度,抗击自由基,是人体理想的肌肤美容剂,因此长期食用核桃美容养颜的作用。

2、健脑益智

核桃中含有大量的磷脂和不饱和脂肪酸,可以增加细胞的活力,有提高神经功能的作用,并且大量的蛋白质也可以为大脑细胞提供原料,因此长期食用核桃具有益智健脑的作用。

3、润肠通便

核桃中含有丰富的脂肪和纤维素,脂肪可以润滑肠道,增加肠道的润滑度,而适量纤维素可以促进肠道的蠕动,有增强肠动力的作用,因此食用核桃有润肠通便的作用。

4、改善睡眠

核桃中含有相当多的褪黑激素,能够帮助人体入眠。褪黑激素是一种能够帮助调节人体睡眠的激素,它会在晚上进行较多的分泌以帮助人进入睡眠。吃核桃能够促进褪黑激素分泌,帮助改善睡眠状况。

5、补肾强精

核桃性温,味甘,入肾经,因此食用核桃具有补肾强肾的作用,并且核桃还含有丰富的蛋白质,可以提供合成精子的原料,因此长期食用核桃有补肾强精的作用。

6、降低血糖

核桃中含有的大量不饱和脂肪酸,能有效减轻身体对于胰岛素的抵抗,同时对于2型糖尿病的风险能够起到降低预防的作用。经常吃核桃能够有效降低身体血糖含量。

7、延缓衰老

核桃中含有丰富的脂溶性维生素E和维生素A的成分,都是具有抗击自由基作用的有益成分,可以防止自由基对人体的细胞的破坏,导致人体出现衰老的情况,因此长期食用核桃有抗衰老的作用。

8、护心血管

核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸,可以抑制胆固醇的生成,降低胆固醇含量,减少血栓的生成,因此长期食用核桃具有一定的保护心脑血管的作用。

常吃核桃的坏处

1、吃核桃对身体有多种好处,但它也存在一定的坏处,特别是人们大量吃核桃以后,容易加重肠胃负担,会导致出现消化不良,严重时还会让人们出现腹部胀痛后恶心呕吐。

2、导致身体肥胖,也是人们吃核桃的主要坏处,因为核桃中含有的大量脂肪,如果大量食用却不能被身体完全利用的话很容易积聚在体内,所以高血脂、肥胖人士一定不能一次过多食用,否则会加重身体负担。

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