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喝柠檬水有什么好处?柠檬水的功效与作用及禁忌

柠檬水酸甜爽口,很多人都喜欢喝,尤其是女孩子,因为据说可以美容瘦身,所以深受女孩子的喜爱。那么喝柠檬水有什么好处呢?今天食养365小编就为大家带来了柠檬水的功效与作用及禁忌,一起来看看吧。

柠檬水的功效与作用

1、美白皮肤

柠檬中含有丰富的维生素C,而维C能够分解体内毒素,帮助人体有效排出体内废物,防止和消除皮肤色素沉着;维生素C还能增强细胞免疫力,防止细胞坏死的作用,从而有效保证肌肤弹性和白皙。而且,柠檬水的抗氧化作用有助于应对体内自由基损害,缓解衰老进程。

2、减肥瘦身

将半个柠檬水原汁中加入1升饮用水冷藏后饮用,每天喝3升柠檬水,不用特别节食或者禁零食,再加上每天总共15分钟的运动时长,可以收到比较显著的减肥效果,这个方法简便、天然、无毒。

3、缓解便秘

多喝柠檬水能促进胃中的蛋白分泌酶的增加,增加肠胃蠕动;此外柠檬中含有促消化分解的成分,从而有效减轻肠胃负担,排出有毒物质。可有效缓解便秘。柠檬水还能缓解消化不良、烧心和胀气等症状。

4、清新口气

柠檬水具有很强的杀菌的作用,它可以很有效的杀死口腔中的有害细菌,从而让你的口气保持清新。早晨喝一杯柠檬水可以很有效的提神他比咖啡效果更好。

5、护心血管

柠檬水具有很强的抗氧化作用,有效对抗自由基对人体的细胞的损坏作用,维生素C能够降血压、降血脂、清洁血液,而柠檬酸和柠檬多酚能有效调整血液循环,降低血凝块机会,所以常喝柠檬水可以有效防止心血管疾病。

6、消除疲劳

柠檬汁浓度比较高的柠檬水可以有效消除疲劳、振奋精神,柠檬独特的香味能够有效刺激脑神经从而让人保持较长时间的注意力,是比较能提高工作效率的饮品。

7、防肾结石

柠檬水中含有大量的柠檬酸盐,能够抑制钙盐结晶,增加钙离子数量,不仅促进钙的吸收,也能防止肾结石的形成;甚至柠檬中含有溶解结石的成分。

8、保护骨骼

柠檬水中所含柠檬酸能使钙易深化并能螯合钙,可大大提高人体对钙的吸收效率,增加人体骨密度,从而能有效预防骨质疏松症。此外柠檬中的维生素C也是有效预防骨质疏松的重要营养成分。

9、防治感冒

柠檬水中所含的羟苯基甲氨基乙醇是一种对人体有益的化合物,具有解除感冒时人体局部充血症状的作用,所以喝一杯热柠檬水是一种非常简单有效对抗感冒症状的方法。

柠檬水的食用禁忌

1、高血压人群早晨不宜喝柠檬水。早晨起床人一般人体的血压都会偏高,如果血压高的人马上就喝柠檬水会加速血压升高,尤其对高血压患者不利。

2、柠檬中含有一些光敏物质,口服容易被人体所吸收,人体皮肤受到阳光照射,这些光敏物质和阳光相互作用下,非但起不了美白作用,反而容易使皮肤变得更黑,甚至导致皮肤变得敏感。

3、柠檬汁兑成柠檬水也改变不了它的酸性,摄入过多酸性物质会造成肠胃不适,引起胃酸过多,严重者可致胃溃疡、十二指肠溃疡、糜烂性胃炎和上消化道出血。另外,特别需要注意的是,柠檬水尤其不能空腹的时候喝。

4、柠檬中含有的酸性物质过多,即便是兑水之后,依然含有大量的酸性物质,这些酸性物质一旦残留在牙齿上,容易软化牙齿,如果不及时清洁,就容易使牙齿受到腐蚀,从而出现蛀牙,因此喝完柠檬水切记马上刷牙,免得牙齿受伤害。

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