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橙子每天吃多少合适?橙子吃多了会怎么样?

橙子的味道酸甜可口,水分含量丰富,所以大家都喜欢吃,不过无论吃什么食物都是要有的度的,所以不少人就问了,橙子每天吃多少合适,吃多了会怎么样。想知道吗?下面就跟随食养365小编一起来看看吧。

橙子每天吃多少合适?

一般建议橙子一天吃一个即可,最多不要超过3个。每天吃3个桔子,就能满足一个人一天对维生素C的需要量。若食用过多,过量摄入维生素C时,体内代谢的草酸会增多,易引起尿结石、肾结石。另外多吃对口腔和牙齿有害。而且橙子性凉,过多食用会伤人脾胃,增加体内的寒气,造成人体出现脾胃虚寒。

特别需要注意的是,橙子不宜空腹食用。空腹食用橙子,体内的胃酸含量本身就分泌较多,空腹食用橙子还会刺激胃酸的分泌,引起反酸、恶心、呕吐等身体不适的情况。通常情况下,食用正餐后一个半小时吃橙子较为适宜,因为此时肠胃中含有尚未完全消化的食物,可以避免橙子直接作用于肠胃,出现肠胃不适。

橙子吃多了会怎么样?

1、牙齿酸痛

橙子中含有柠檬酸、苹果酸等多种有机酸性物质,这些酸性物质对牙釉质会产生一定的刺激,造成牙齿酸痛的情况。另外,橙子中含有一定量的鞣酸,大量食用橙子会使鞣酸在体内堆积过多,进而影响铁元素的吸收。

2、腹痛腹泻

橙子性凉,过多食用会伤人脾胃,增加体内的寒气,造成人体出现脾胃虚寒。而且,橙子有一定的滑肠作用,因此橙子吃多了可能会出现腹痛、腹泻的情况。

3、皮肤发黄

过多食用橙子等柑橘类水果会引起中毒,出现手、足乃至全身皮肤变黄,严重者还会出现恶心、呕吐、烦躁、精神不振等症状,也就是老百姓常说的“橘子病”,医学上称为“胡萝卜素血症”。一般不需治疗,只要停吃这类食物即可好转。

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