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橙子的功效有哪些?常吃橙子的好处和坏处

橙子是一种酸甜爽口的水果,而且富含丰富的维生素和营养,所以深受大家的喜爱,那么橙子的功效有哪些呢?今天食养365小编就为大家带来了常吃橙子的好处和坏处,一起来看看吧。

常吃橙子的好处

1、美白肌肤

橙子含有大量的维生素C和水分,多吃橙子能给身体和皮肤补充充分的维生素C和水分,能起到很好的美白功效。而且,橙子中富含的维生素C和黄酮类化合物,具有清除人体内多余的具有破坏性的自由基的作用,从而防止皮肤老化和皮肤敏感。

2、解酒醒酒

橙子中的多种有效营养成分对酒精能起到分解作用,酒后吃一个橙子或者喝一杯橙汁,可以帮助快速分解体内酒精,并快速排除体外,减轻醉酒带来的难受感。

3、防癌抗癌

常吃橙子可以提供人体一天所需的大量维生素C,帮助身体抵挡细菌入侵,而且橙子能有效清楚体内对身体健康会产生伤害的自由基,抑制肿瘤细胞生长。而且橙子中含有包括黄酮类和胡萝卜素在内的抗氧化物,具有抗炎症,强化血管和抑制凝血的作用,能够抑制多种癌症发生。

4、缓解压力

大家感到过于紧张的时候,也可以吃一些橙子,橙子散发出的气味是非常好闻的,可以帮助大家缓解心理的压力,降低心里的不悦程度。

5、降低血脂

橙子中的维生素,柠檬酸,苹果酸,果胶等成分含量丰富,其中维生素P,维生素C能增强毛细血管任性。果胶能帮助快速排泄体内的多余脂肪和胆固醇,降低血脂。橙子果肉酸甜适中,香气普遍,饭后喝一杯橙子榨的果汁还能有效解除油腻。

6、预防结石

橙子中的维生素C能够抑制胆固醇在肝胆中转化成胆汁酸,导致胆汁中的胆固醇浓度下降,这样能相应减少胆结石的形成机会;此外,橙子皮中所含的果胶也能促进食物通过肠胃,使胆固醇快速随粪便排除体外,减少胆固醇吸收,有效预防结石。

常吃橙子的坏处

1、糖尿病人不宜食用橙子。橙子中含有丰富的糖类物质,食用后容易导致体内血糖含量升高,所以糖尿病人不宜食用。

2、脾胃虚寒、畏寒畏冷等寒性体质的人群不宜食用橙子。因为橙子偏寒凉,这几类人群食用后,会增加体内的寒气,引起身体的不适。

3、经常腹泻者慎食橙子。橙子性凉,有滑肠通道的作用,对于经常腹泻的人群来说,更是会加重身体的负担,长期如此,还会引起身体脱水,体内电解质失衡。

4、容易口感咽喉疼,舌红苔少的人群最好少吃橙子,因为这类人群自身肝阴不足,还吃橙子容易导致病情加重。而且,胃酸分泌较多者不宜食用橙子。橙子中含有多种有机酸性物质,会刺激胃酸的分泌,加重胃部不适。

5、橙子味美但不要吃得过多。过多食用会引起手、足、乃至全身皮肤发黄。严重者还会出现恶心、呕吐、烦躁、精神不振等症状,也就是老百姓常说的橘子病,医学上称为胡萝卜素血症。一般不需治疗,只要停吃这类食物即可好转。

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