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猕猴桃的功效有哪些?常吃猕猴桃的好处和坏处

猕猴桃是一种营养价值极高的水果,被誉为水果之王,很多人都喜欢吃猕猴桃,那么猕猴桃的功效有哪些呢?今天食养365小编就为大家带来了常吃猕猴桃的好处和坏处,一起来看看吧。

常吃猕猴桃的好处

1、美容养颜

猕猴桃中含有丰富的维生素C,还有充足的钾元素,这些营养物质对肌肤保养、改善肌肤状况有很好的帮助。猕猴桃还有助清理肠胃,改善胃肠功能。

2、消脂瘦身

猕猴桃中的热量和脂肪含量很低,适合减肥瘦身需求的人士作为减肥食品食用。食用猕猴桃既能满足人体对碳水化合物的需求,又能少摄入脂肪,是减肥瘦身的佳品。

3、补肾养肾

对男性白领来说,猕猴桃更有奇异功效,它含有不少精氨酸,能促进血液循环顺畅,增强性能力。此外,猕猴桃中的维生素C能够帮助降低精子的凝聚力,有助于精液液化;精子性细胞中的遗传基因可以通过维生素C的抗氧化功能得到保护。

4、促进消化

猕猴桃中的微酸有助促进肠胃蠕动,增进食欲,减少胀气的出现。猕猴桃中还含有大量蛋白质分解酵素,有助体内蛋白质分解。对于肠胃比较虚弱的人士,在饭前或饭后食用一个猕猴桃,可以让你更好地消化和吸收营养。

5、改善睡眠

很多人容易出现焦虑抑郁的状况,如果缺乏钙质,更容易发生精神紧张,失眠等症状,补充足够的钙能够帮助神经传导,镇定情绪,而且能够帮助改善睡眠质量;而且,猕猴桃中含有的血清促进素具有稳定情绪的作用,猕猴桃富含的肌醇及氨基酸,有助于脑部活动,可有效抑制抑郁症,补充脑力所消耗的营养。

6、增强免疫

猕猴桃含有丰富的维生素C,可强化免疫系统,促进伤口愈合和对铁质的吸收。此外,猕猴桃中的膳食纤维和抗氧化物含量丰富,常吃猕猴桃能够有效清热降火,润燥通便;猕猴桃中的抗突变成分谷胱甘肽有利于抑制诱发癌症基因的突变,对肝癌、皮肤癌、肺癌、前列腺癌等癌细胞病变有一定的抑制作用。

常吃猕猴桃的坏处

1、因猕猴桃钾离子含量高,肾功能衰竭、尿毒或洗肾者均不宜食用。

2、猕猴桃性寒,多吃会伤脾胃,引起拉肚子。脾胃虚寒、大便糖稀、严重贫血、月经期间、先兆流产以及尿频者不宜吃。

3、猕猴桃味酸,尤其是绿心的和没成熟透的,食用后会刺激胃黏膜分泌大量胃酸,进而诱发或者加重急慢性肠胃炎症。

4、猕猴桃含有致过敏成分,特别是5岁以下的小孩,多吃猕猴桃容易出现食物过敏,小孩子如果对菠萝过敏的,通常也会对猕猴桃过敏。

5、猕猴桃的中的维生素C含量高,容易与奶制品中的蛋白质凝结成块,这样不但影响消化吸收,还容易出现腹胀、腹痛、腹泻,所以食用猕猴桃后尽量不要马上喝牛奶或其他乳制品。

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