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猕猴桃每天吃多少合适?猕猴桃吃多了会怎么样?

猕猴桃果实细嫩多汁,酸甜宜人,营养极为丰富,所以深受大家的喜爱,但是无论吃什么都是要有个度的,所以有朋友问小编猕猴桃每天吃多少合适,吃多了会怎么样。想知道吗?下面就跟随食养365小编一起来看看吧。

猕猴桃每天吃多少合适?

关于猕猴桃具体每天吃多少为宜,这个没有统一标准,一般情况下每天两个中等大小的猕猴桃就可以了。猕猴桃性寒凉,脾胃功能较弱的人不能吃太多,会导致腹痛腹泻,所以脾胃虚寒的人应少食。

每天食用两颗猕猴桃,就可以将睡眠品质提高40%!睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。猕猴桃中丰富的钙、镁及维生素C,有助于神经传导物质的合成与传递,此外,它所含有的其它水果中极为少见的钙质,具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。而且,猕猴桃含有维生素C、E、K等,属营养和膳食纤维丰富的低脂肪食品,对减肥、美容有一定功效。

猕猴桃吃多了会怎么样?

猕猴桃属寒性,过食损伤脾胃的阳气,会产生腹痛、腹泻等症状。猕猴桃含有丰富的维生素C,对人身体健康有益,但其含有的维生素C和果胶成分会让胃分泌较多的胃酸,吃多了可能会烧心,建议有胃病尤其是经常烧心的人要少吃猕猴桃。猕猴桃为寒性水果,吃多了会伤及脾胃健康,经常腹泻和尿频的人,不要吃得太多。天气寒冷时症状还会加重,尤其是在寒冷的天气,千万不要大量的食用猕猴桃。

另外,需要注意的就是,如果在生活中经常大量的食用猕猴桃,还会引发过敏的症状。很多人在吃猕猴桃之后会出现舌头发麻、咽喉发痒等不适感,但在不吃之后就又好了,这类人不适合大量食用猕猴桃,其实这是对猕猴桃的轻微过敏反应,食用过多可引起嘴角上火、口腔黏膜水肿、呼吸困难等症状,严重时可出现呼吸困难休克或死亡。

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