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榴莲每天吃多少合适?榴莲吃多了会怎么样?

榴莲是一种营养价值相当高的水果,可能大家也都听过一个榴莲三只鸡的说法,可见其营养价值之高,不过大家都知道无论吃什么都是有个度的,那么榴莲每天吃多少合适呢?吃多了会怎么样呢?下面就跟随食养365小编一起来看看吧。

榴莲每天吃多少合适?

榴莲一次吃多少合适没有具体的界定,不过不能超过100克。榴莲虽然有非常高的营养价值,但是不能多吃,吃多很可能会加重胃肠道的负担,阻碍胃肠道的蠕动,影响营养成分的消化和吸收。而且,榴莲还会引起上火的现象,吃多容易引起口干舌燥、虚火旺盛、呼吸困难等现象。同时,还会增加过多的热量和脂肪,引起肥胖问题的加重。

榴莲果肉中含有丰富的膳食纤维,膳食纤维可以清理肠道中的囤积物,使肠道更加通畅,不过榴莲中的膳食纤维需要依靠水分才能排出,所以在吃完榴莲后一定要适量的喝水。

榴莲吃多了会怎么样?

1、容易上火

榴莲本身就是一种热性食物,吃多了很容易就会导致身体燥热而出现上火的症状,会阻碍肠胃的吸收,引起便秘的现象。

2、肾脏负担

榴莲中含有过多的植物性糖分,会让体内的含氮废物增多,会加重肾脏的负担,使肾功能下降,长期如此就会影响肾功能,并且是不可逆的。

3、导致肥胖

榴莲比一般平常的水果含有的热量和脂肪量都比较高,而且糖分多,如果一次吃的太多的话,体内的糖分被堆积,不能及时的消化,就会导致肥胖。

4、腹胀腹泻

一次如果食用过多的榴莲的话,其中含有丰富的糖分会阻碍人体对铁的吸收,而且很容易导致腹胀腹泻的现象出现。

5、痛风加重

对于痛风的患者来说,榴莲不可以吃得太多,因为在榴莲中含有的嘌呤较多,会导致痛风病人的症状加重,所以最后少吃或者不吃。

6、碘缺乏病

一次吃太多的榴莲还会导致碘缺乏病。榴莲中含有一种叫做皂角苷的物质,虽然可以预防动脉粥的硬化,但是长期食用会导致碘缺乏病。

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