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香蕉的作用有哪些?常吃香蕉的好处和坏处

香蕉是生活中比较常见的水果之一,味道甘甜,香气诱人,还含有多种人体必需的营养物质,所以深受大家的喜爱,今天食养365小编就为大家带来了常吃香蕉的好处和坏处,一起来看看吧。

常吃香蕉的好处

1、消除抑郁

香蕉中含有一种色氨酸,还含有维生素B6,这两种物质进入人体后,能产生大量的血清素生,能够使人心情变得放松,有效减轻或消除抑郁情绪。

2、减肥瘦身

香蕉中的淀粉含量很高,因此,吃香蕉很容易让人产生饱腹感,再加上淀粉在人体中转变成糖分需要一定的时间,因此不会产生过多的能力,所以说吃香蕉是能够起到减肥效果的。

3、补钾元素

人体在大量出汗的时候,身体中的钾元素随之排出,容易导致四肢乏力,身体疲劳的情况出现;长期服用排钾利尿剂的人群或者剧烈呕吐后,都容易导致血钾浓度降低,吃香蕉能补充流失的钾元素,起到防治低血钾症的作用。

4、防胃溃疡

香蕉中含有能预防胃溃疡的化学物质,能够刺激人体胃黏膜细胞的繁殖和生长,产生更多保护胃的粘膜,从而起到防治胃溃疡的功效。

5、缓解便秘

香蕉中含有大量的水溶性纤维,人体摄入膳食纤维能够刺激肠胃蠕动,软化粪便,有效维持了肠道健康,每天适量的吃点香蕉可以有效缓解习惯性便秘。

6、护心血管

高血压患者和心血管病患者体内钾少钠多,而吃香蕉能够补充大量的钾离子,钾离子能够抑制离子收缩血管,损坏血管的作用,吃香蕉能够有效维持身体中的钾钠平衡和酸碱平衡,保持神经肌肉正常,心肌收缩协调,所以高血压患者和心血管病患者每天吃三到五根香蕉对病情缓解是有好处的。

常吃香蕉的坏处

1、香蕉性寒,脾胃虚寒者不宜多吃,吃多了容易引起腹泻。

2、香蕉不宜空腹食用,空腹吃香蕉不但影响胃酸分泌,还会因为营养摄入太单一造成贫血。

3、香蕉若置放于冰箱中,易被冻坏,放一天就会变黑,且质变软烂,口感也变坏,甚至出现斑块或腐烂。

4、虽然说香蕉能减肥,但是也要注意,这是一种高热量水果,如果过量食用不但没有减肥效果,反而还容易使身体发胖。

5、患有肾炎,肾功能不全的人群要注意,香蕉中的钾盐含量过多,过量食用会加重肾脏负担,影响病情恢复,甚至加重病情。另外糖尿病人也要注意适量摄入,以免引起血糖异常。

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