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减肥期间吃西瓜会胖吗?西瓜是减肥的还是增肥的?

西瓜是生活中最常见的水果,便宜美味又消暑,很多人都喜欢吃,但是处于减肥期间的女性朋友们都在纠结一个问题,那就是减肥期间吃西瓜会不会发胖。想知道吗?下面就跟随食养365小编一起来看看吧。

西瓜是减肥还是增肥?

西瓜中的水分含量较高,几乎整个西瓜90%以上都是水分,大约5%左右是糖分。还含有一些碳水化合物,少量的纤维素、脂肪和蛋白质,可以供能的成分少,因此热量比较低,所以吃西瓜是可以减肥的。但是,如果是吃多了西瓜的话,其中含有的大量的糖分很容易转化成脂肪堆积在体内,使人长胖。所以想要减肥就要注意食用的方式哦!

利用西瓜减肥的话,还有一种减肥方法就是利用红白相间的西瓜皮。因为西瓜皮中不仅不含有西瓜肉中的高糖分,还含有能够帮助促进体内脂肪分解多种酶成分,能够使人越吃越瘦。

怎样吃西瓜不容易胖?

1、控制吃西瓜的量

西瓜属于水果,人体每天均衡的营养中,水果是占有一定的份额的,所以吃西瓜能够帮助满足身体所需的从水果获取的营养素的需求。一般说来,每天吃2-3块西瓜即可,吃太多可是要长胖了。

2、控制吃西瓜时间

吃西瓜的时间是有讲究的。如果是饭前吃西瓜,不要想着这会让你产生饱腹感,相反,西瓜中含有的大量果糖会巧妙的避开这一切,让你大吃特吃,丝毫不影响食欲。所以吃西瓜最好是在饭后吃一块,或者是下午茶的时候吃一块。另外吃西瓜要避开晚上,晚上睡觉前四个小时是不宜进食的,因为晚上吃西瓜很容易长小肚子。

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